Avokado ve onun faydaları

Avokado ve onun faydaları

Avokado, yağ ve protein ile zengin bir meyvedir.A,E ve B grub vitaminler,potasyum gibi mineralleri içinde barındıran besleyicidir.

Vücut dokusunun ve cildin nemlenmesine yardımcı olan avokado ,aynı zamanda yaraların iyileşmesine de yardımcı olur.Antioksidantdır,bağışıklık sistemini güçlendirir ve kansere karşı çok etkili koruyucudur.Kalp ve damar sağlığı açısından yararlıdır.

Kabızlığa karşı etkili yöntemdir.Toksinleri yok eder ve yaşlılığa yol açan zararlı maddelerden temizler.İçerisinde olan protein ,mineral ve vitaminler küçük çocuklar ve hamile bayanlarım sağlıklı beslenmesi için en iyi besindir.Avokado,vücut karbohidratlarını,protein dengesini ve yağ metabolizmasını düzenlemekte çok etkilidir.

Avokado tam olgunlaştıktan sonra yenilir.Avokado satın aldığınız andan tüketmeniz gerekir.Alırken yumuşak olanları seçmelisiniz.

Avokado yeşil kabuklu,yenilen kısımları açık yeşil,ürü çekirdekli bir meyvedir.Genellikle Akdeniz iklim kuşağında yetişmektedir.

 Avokadonun  faydaları:

• Avokado A,C,E vitaminleri ile zengindir.
• Avokado lutein ve glutathion gibi antioksidant içermektedir.
• Kalp ve damar sağlığına iyi gelir,kalp damarlarının tıkanmasını ve daralmasını önler.
• Doymamış yağlar içermektedir ki,bu da kandaki kötü kolestrolü düşürür.
• Tüm meyvelerden fazla protein içermektedir.
• Zararlı toksinlerin vücuttan atılmasında çok daha etkilidir.
• Yangı gidericidir,egzema ve sedef gibihastalıkların tedavisinde çok etkilidir.
• Üreme sisteminin sağlıklı çalışmasına katkısı vardır.
• Kolestrolün yükselmesinin önler.
• Zengin demir içeriği vardır ve bu demir sayesinden kansızlık gibi sorunların ortadan kaldırılmasında çok etkilidir.
• 100 gr avokado’da nerdeyse 165 kalori vardır.
• Avokado içerisinde 14 mineral vardır ki,bu mineraller de yaşlanmayı önler,vücutta yaşlanmayı artıran fazla toksinlerin temizlenmesinde yardımcı olur.
• İçerisinde %30 oranında doymamış yağ mevcuttur ki,bu da kolestrolün artmasını önler.
• Ülser üzerinde iyiyleştirici etkisi vardır.
• Avokadonun içerisinde A,B1,B2,B3,B6,C,E,K vitaminleri,fosfor,magnezyum,demir,potasyum, kalsiyum, ve çinko gibi mineraller vardır.
• Mutluluk hormonu olan seratonin avokadonun içerisinde mevcuttur ki,bu da avokadonun sadece fiziksel değil,aynı zamanda ruhsal olarak da insana çok faydası vardır.Potasyum dinçlik verir ,depresyona sokan uyuşukluk ve rehaveti ortadan kaldırmakta birebir doğal tedavi yöntemidir.,
• Bağışıklık sistemini korur ,güçlendirir,kanda olan alkalin miktarının dengelenmesinde yardımcı olur.Kanda kırmızı kan hücrelerini yapar.Vücudun gerek duyduğu demir ihtiyacını temin eder.

İyi Avokado nasıl seçilir?

Avokado seçerken kabuğu tamamen buruşmuş ve siyahlaşmaya doğru giden avokadolar değil,kabuğu koyulaşmaya başlamış olanları ve yumuşak olanları seçin.Taze şekilde yenilmelidir.Salata ve yemeklerde kullanmanız da mümkündür.Eğer avokadoyu hemen tüketmeyecekseniz daha sert olanlarını almalısınız.