ALTIN 449,83
DOLAR 7,8187
EURO 9,3602
BIST 10,4091
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Sisli

Detoks ve beslenmede dikkat edilecek kurallar

Detoks ve beslenmede dikkat edilecek kurallar

Detoks ve beslenmede dikkat edilecek kurallar

Zayıflamak için,fazla yağlarımızı yakmak için her yolu deneriz.Spor yapariz,detoks diyet yaparız.Peki bu yaptığımız çabalarla yağ yaka bilirimiyiz?ya da yaktığımız yağların geri dönmemesini sağlaya bilirmiyiz?Bazen evet ,Bazen hayır.Peki yapılan detoks diyetlerinin daha effektli olması için neler yapmamız gerekiyor?Neler yapmalıyız ki sağlıklı ,kendimize zarar vermeden kilo ata bilelim?Şimdiki konumuz bu.Bakılım detoks diyet uyguladığımızda diyetle beraber nelere dikkat etmeliyiz:

  1. Öğün sayısını artırmak ,3 saat arayla yemek yemeye özen göstermek gerekir.Böylece sindirim sorunlarınız en aza inecektir.
  2. Su içmek vücutta yorgunluk ve hormonal değişikliklerden dolayı oluşabilecek ödemin atılması için çok önemli olduğu için  bol bol su içmeliyiz.
  3. Kafein ve alkol içeren içeceklerden kesinlikle uzak durmak ya da kesinlikle azaltmak gerekiyor. Alkollü içecekler  kılo ve kalori almanıza sebep olur.En iyisi bunların yerine sodyum miktarı az olan; soda, süt veya ayran için.
  4. Rahat bir uyku uyuyun. Yatmadan önce sindirime yardımcı ,rahatlatıcı çaylar (rezene,yeşil çay) için.
  5. Çok tuzlu yemek yemeyin. Vücutta fazla tuz hem yorgunluğa,hem de böbrek hastalığına  yol açar.
  6. Sağlığınız için günlük 30 dakika hafif tempoda bir yürüyüş ile 100-150 kalori arasında yakabilirsiniz. Kısa bir yürüyüş hormonal dengeyi düzenler, metabolizmayı hızlandırır.
    azaltmak için B grubu vitaminlere yönelmeliyiz. Tahıllı ekmekler, et, süt yeşil yapraklı besinlerde bol miktarda B vitamini alabilirsiniz.
  7. C vitaminli  besinleri tercih edin. Maydanoz, biber, turunçgiller, çilek, kivi, brokoli, kereviz ve s.bugibi yiyecekler fazla kullanın.
  8. Günde  en az 3 porsiyon taze meyve tüketin.
  9. Taze mevsim sebzelerinden 2 porsiyon tüketin.
  10. Gün içinde en az 2 su bardağı süt, yoğurt, ayran veya kefir tüketmeliyiz.
  11. Günlük su tüketimi 10-12 bardak arası olmalıdır.
    1 öğünde sebze, diğer öğünde haşlama, ızgara tavuk, et veya balığı düzenli saatlerde ve 3 saati geçmeyecek aralıklarla tüketmeliyiz.

Güzellik
Güzellik
Web Tasarım ve Yazılım Uzmanı
YAZARA AİT TÜM YAZILAR