ALTIN 463,58
DOLAR 7,9593
EURO 9,4991
BIST 10,6762
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 15°C
Parçalı Bulutlu

Göğüs büyütmek için hangi egzersizler gerekir?

Göğüs büyütmek için hangi egzersizler gerekir?

Göğüs büyütmek için hangi egzersizler gerekir?

Çoğu kadın göğüslerinin küçük olmasından şikayet eder.Gerçekten de küçük göğüsler her elbisede iyi durmaz,insan içinden geçen elbiseyi giymek istediğinde hayal kırıklığı yaşar.Bu yüzden kadınlar göğüslerini büyütmek için çeşitli yöntemler uygularlar.Ameliyyat fala çözüm olarak gmrünür bir çok bayanlara.Ama tabiii ki,ameliyyat etdirmek hiç de iyi bir şey değildir.O yüzden bu sorunun çözümünü farklı yollarda aramak lazım.Bu yollardan bir tanesi egzersiz yapmaktır.

Bildiğiniz gibi egzersiz yapmak insanı hem fiziksel,hem de ruhsal olarak zinnde tutar.Obezite gibi hastalıklara tek öözüm olarak tercih edilen sporun hem de estetik konuda bir çok yararları vardır.Düzenli olarak egzersiz yapan insanların vücudu düzenli bir şekilde olur,vücutları sağlam ,güçlü  ve çekici olur.Aynı zamanda spordan göğüs büyütmek gibi sorunlarda kullanırsanız daha iyi ve sağlıklı sonuçlar alacağınıza emin olun.Vücudunuza temas etdirilen gereksiz maddeler yerine düzenli olarak spor yapmak sizin göğüsle ilgili tüm sorunlarınızı ortadan kaldıracaktır

Bakalım göğüs büyütmek için hangi egzersizler gereklidir?

  • İlk önce yapmanız gereken spor haraketlerinden biri de sınav çekmektir.Şınav çekmek zor bir haraketdir ama düzenli çekilen şınavla  istediğiniz sonucu elde edeceksiniz.Eğer yere yatarak şınav çekmek çok zorsa dizlerinizi yere koyarak da şınav çekmeniz işe yarayacaktır.
  • Duvar şınavı da etkili yöntemdir.Az yorulacağınız bir egzersiz.Bu egzersizi yapmak için ayaklarınızı duvardan uzağa koyun ve kollarınızı duvara uzatıb şınav çekmeye başlayın.
  • Göğüs büyütmekte Dumbbell flys da çok etkili bir yöntemdir.Bunun için kollarınızı yavaş bir şekilde ortada birleştirin ve tekrar aşağıya indirin.
  • Ya da Ters dumbbell flys yaparak ta spora devam edebilirsiniz.Ters dumbbell fly için karnınızı plates topuna koyun ve ayak parmak uçları ile yerden destekleyin.Ellerinize dumbbell alın ve kollarınızı iki yana açıp kapatmanız  yeterlidir.
  • Göğüs büyütmek için gereken egzersizlerden bir tanesi de Dips  egzersizidir.Bu spor haraketi hem göğüs bölgenizi ve aynı zamanda kol kaslarınızı geliştirmeye yardımcı olacaktır.Bu haraketi yapmak için arkanıza bir sandalye alın ve ellerinizi sandalyeye koyduktan sonra 90 derece formda kalçalarınızı aşağıya indirip kaldırın.
  • Son spor haraketi ise Yüksek şınav egzersizidir.Bu egzersiz çok zordur ama etkisini gördükten sonra hep yapacaksınız.Bu egzersizi yapmak için pilate topu alın ve ya bir sandalye gerekiyor.Ayaklarınızı pilate topunun ya da sandalyenin üzerine koyun ve avuşlarınızı yere koyarak şınav çekmeye başlayın.Yavaşca eğilib doğrulmanız yeterlidir.İlk başlarda zor gelse de zamanla alışacaksınız ve kolay görünecektir.

Güzellik
Güzellik
Web Tasarım ve Yazılım Uzmanı
YAZARA AİT TÜM YAZILAR