Vejetaryen diyeti

Vejetaryen diyeti

Vejetaryen diyeti listesini sunuyoruz size .Bu diyetle fazla kilolardan sağlıkla arına bilirsiniz.

Kahvaltı:

2 çay kaşığı margarin ve 3 yemek kaşığı akçaağaç ile tatlandırılmış 3 karabuğday pankeki,½ bardak çilek,¾ bardak kavun ve ½ bardak yağsız süt almanız gerekir.

Öğle Yemeğinde:

1¼ bardak sebze çorbası, ½ bardak kuru fasulye ,60 gram kırıkkırak,8 küçük havuç ve içecek olarak

1 bardak yağsız süt almanız gerekir.

Akşam Yemeğinde:

Tavada sebze sote:          110 gr sert tofu

¼ bardak yeşil ve kırmızı dolmalık biber

½ bardak çin lahanası

2 yemek kaşığı bitkisel yağ

1 bardak esmer pirinç

İçecek olarak 1 bardak limonlu ice tea alın.

Atıştırmalık olarak:

30 gr. ayçekirdeği

1 muz

1 bardak az yağlı meyveli yoğurt yiye bilirsiniz.