Vejetaryen diyeti Vejetaryen olan kişiler diyet yapmak istediklerinde nasıl yapmalıdırlar...
İstanbul 19 °C
Açık
Vejetaryen diyeti
Vejetaryen diyeti listesini sunuyoruz size .Bu diyetle fazla kilolardan sağlıkla arına bilirsiniz.
Kahvaltı:
2 çay kaşığı margarin ve 3 yemek kaşığı akçaağaç ile tatlandırılmış 3 karabuğday pankeki,½ bardak çilek,¾ bardak kavun ve ½ bardak yağsız süt almanız gerekir.
Öğle Yemeğinde:
1¼ bardak sebze çorbası, ½ bardak kuru fasulye ,60 gram kırıkkırak,8 küçük havuç ve içecek olarak
1 bardak yağsız süt almanız gerekir.
Akşam Yemeğinde:
Tavada sebze sote: 110 gr sert tofu
¼ bardak yeşil ve kırmızı dolmalık biber
½ bardak çin lahanası
2 yemek kaşığı bitkisel yağ
1 bardak esmer pirinç
İçecek olarak 1 bardak limonlu ice tea alın.
Atıştırmalık olarak:
30 gr. ayçekirdeği
1 muz
1 bardak az yağlı meyveli yoğurt yiye bilirsiniz.