ALTIN 463,71
DOLAR 7,9081
EURO 9,4278
BIST 10,5960
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 13°C
Hafif Yağmur

Zayıflamak istiyorsanız okuyun

Zayıflamak istiyorsanız okuyun

Zayıflamak istiyorsanız okuyun

Zayıflamak isteyen için özel bir liste.Bu listede iştah azaltan besinlerden konuşacağız.

  • Elma iştahı bastırmak konusunda oldukca başarılı bir yöntemdir.Besin lifi çok olduğundan öğünler arasında tüketilen elma,tokluk hissini artırır ve diğer yemekye kadar mide kazınmasını önler.Sadece bu değil aynı zamanda kandaki glikozu düzenlemekte en etkili gıdadır.Onun sayesinde fiziksel aktiviteler sırasında ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlamanız daha kolay olacaktır.
  • Salatalar yerli ve yabancı diyet uzmanları tarafındann önerilmektedir.Tüm diyet listelerinde yer alan salatalar ,özellikle yeşil yapraklı sebzeler zayıflama konusunda oldukca etkilidir.Yeil yappraklı sebzeler bol besin lifi ile zengin olur.Tüketildiğinde az kalori aldırarak uzun süre tok kalmanı sağlar.Bir kaç sebze türünden hazırlanmış salatada ortalama 200-250 kalori bulunmaktadır ve iştah bastırmak için vitamin ,mineral bakımından oldukca iyi bir alternatif olarak kullanılır.
  • Yeşil çay:Öğün aralarında çok açıktığınızda bir bardak yeşil çay içmek iştahı bastıracaktır.Bu çay türü acıkmaya neden olan hormonların salınımını baskılar ve tokluk hissi sağlar.
  • Acı biber iştahı bastırmaya yardımcı olur.Acılı yemekler daha çok su içmenize ve yemek sırasında daha az yemenize neden olur.

 

İştah kesen başka öneriler:

  • Su :Yemekten önce bir bardak su içmek,yemek arasında su içmek tokluk hissi yaratır ve fazla yemek yemenize gerek kalmaz.
  • Uyku:Uyku tam alınmazsa gün içinde uykusuzluk nedeniyle iştahınız artabilir.O yüzden uyku düzgün bir şekilde alınmalıdır.Uyku düzeni düzgün bir şekilde  olmalıdır.

Güzellik
Güzellik
Web Tasarım ve Yazılım Uzmanı
YAZARA AİT TÜM YAZILAR