Zayıflamak istiyorsanız okuyun

Zayıflamak istiyorsanız okuyun

Zayıflamak isteyen için özel bir liste.Bu listede iştah azaltan besinlerden konuşacağız.

• Elma iştahı bastırmak konusunda oldukca başarılı bir yöntemdir.Besin lifi çok olduğundan öğünler arasında tüketilen elma,tokluk hissini artırır ve diğer yemekye kadar mide kazınmasını önler.Sadece bu değil aynı zamanda kandaki glikozu düzenlemekte en etkili gıdadır.Onun sayesinde fiziksel aktiviteler sırasında ihtiyaç duyduğunuz enerjiyi sağlamanız daha kolay olacaktır.
• Salatalar yerli ve yabancı diyet uzmanları tarafındann önerilmektedir.Tüm diyet listelerinde yer alan salatalar ,özellikle yeşil yapraklı sebzeler zayıflama konusunda oldukca etkilidir.Yeil yappraklı sebzeler bol besin lifi ile zengin olur.Tüketildiğinde az kalori aldırarak uzun süre tok kalmanı sağlar.Bir kaç sebze türünden hazırlanmış salatada ortalama 200-250 kalori bulunmaktadır ve iştah bastırmak için vitamin ,mineral bakımından oldukca iyi bir alternatif olarak kullanılır.
• Yeşil çay:Öğün aralarında çok açıktığınızda bir bardak yeşil çay içmek iştahı bastıracaktır.Bu çay türü acıkmaya neden olan hormonların salınımını baskılar ve tokluk hissi sağlar.
• Acı biber iştahı bastırmaya yardımcı olur.Acılı yemekler daha çok su içmenize ve yemek sırasında daha az yemenize neden olur.

İştah kesen başka öneriler:

• Su :Yemekten önce bir bardak su içmek,yemek arasında su içmek tokluk hissi yaratır ve fazla yemek yemenize gerek kalmaz.
• Uyku:Uyku tam alınmazsa gün içinde uykusuzluk nedeniyle iştahınız artabilir.O yüzden uyku düzgün bir şekilde alınmalıdır.Uyku düzeni düzgün bir şekilde  olmalıdır.