3 Günlük Detoks Diyet

3 Günlük Detoks Diyet

Bildiğiniz gibi detoks diyetleri vücüdü fazla yağ birikintilerinler arındırır,temziler,sağlıklı olmasına yardımcı olur.Bir çok diyet listelerinden çok daha faydalı ve etkili olan detoks diyetler sağlıklı kilo vermeniz için ve kilo verirken bağışıklık sisteminin düşmemesi ,aksine yikselmesine yardımcı olan en uygun usüllerdendir.Hasta ve yaşlılara uygulamak kesinlikle yasak olduğu halde diğer kişiler çok rahatlıla kullanabilirler.Sizde bu sağlıklı diyet listesinden yararlanmak istiyorsanız  buyurun vereceğimiz listeye dikkat edin.

3Günlük Detoks Diyeti Listesi

1.Gün

Kahvaltıda:1 adet orta boy elma yiyin.

Ara Öğün olarak:100 gram böğürtlen ve muz alın ve robottan geçirin.Hazır olmuş karışımı  su bardağının 3/4 ü kadar sütün içine dökün ve meyve suyu gibi yapın ve bu içeceği için.

Öğlen yemeğinde:Haşlanmış somon balığı ve üzerine 1 tatlı kaşığı yağ dökülmüş  doğal yeşilliklerden hazırlanmış salata yiyin.Üzerine yağsız yogurt limon ve tuz dökmek tamamen sizin tercihiniz.İsterseniz kullanın.

Ara öğün olarak:1 orta boy elma yiyin.

Akşam yemeyinde:Pilav ve  yağsız et sote yiyin

Eğer yatmadan önce kendinizde açlık hissederseniz atıştırmalık olarak ala bilirsiniz:

Yarım su bardağı yağsız yoğurtun içine 2 çay kaşığı bal dökün ve karıştırın.Daha sora hazır olmuş karışımın içine 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi ve yarım su bardağı rendelenmiş elma ilave edin ve yiyin.

2.Gün

Kahvaltıda:Bir kaseye 100 gram elma ve 30 gram müsli koyun ve üzerine yarım su bardağından bir az fazla süt ilave edin ve öylece için.

Ara öğün olarak:1 orta boy elma yiyebilirsiniz.

Öğlen yemeğinde:Tuzlu suda haşlanmış brokoli ve üzerine roka, marul ve kırmızı lahana ile hazırlanmış salata yiyin.

Ara öğün olarak:1 orta boy elma yiyin.

Akşam yemeğinde:Fransız usülü hazırladığınız mercimek yemeğini yiyebilirsiniz.Fransız usülü mercimeğin hazırlanması:Tavaya 1 tatlı kaşığı yağ koyun ve ısıtın.Yağ ısındıktan sonra taze soğa ve yeşil soğanı doğrayın ve kızartın.40 gram mercimek ve1.5 su bardağı sebze suyu koyub karıştırmanız gerek.Karıştırdıktan sonra üzerine tuz ve karabiber dökün ve 15 dakika pişirin ve üzerine zevke göre 1 yemek kaşığı yoğurt,limon suyu ve üzüm sirkesi ilave edip yiyebilirsiniz.

Yatmadan önce açlık hiss ederseniz elmalı ve yulaflı hazırladığınız karışımdan tekrar hazırlayın ve tüketin.

3.Gün

Kahvaltıda:Yarım su bardağı sütün içine 150 gram ince ince doğranmış portakal dilimleri ve 30 gram fındıklı müsli ve yarım su bardağı rendelenmiş elma ilave ederek yiyin.

Ara öğün olarak:1 orta boy elma yiyin.

Öğlen yemeğinde:İçerisine 30 gram tavukgöğüsü ve 150 gram papaya eklenmiş karışıl salata yiyin.Bu salatayı yoğurtla birlikte tüketmeniz gerekir.

Ara öğün olarak:1 orta boy elma yiyin.

Akşam yemeği olarak:Üzerine 100 gram haşlanmış ve püre haline salınmış brokoli eklenmiş 60 gram haşlanmış makarna yiyebilirsiniz.İsterseniz üzerine limon suyu,üzüm sirkesi ve yoğurt da dökün.

Yatmadan önce açlık hissederseniz:Elmalı ve yulaflı hazırladığınız karışımı hazırlayarak yiyebilirsiniz.

3 Günlük Detoks Diyeti uyguladığınız zaman içerisinde kesinlikle asitli ve alkollü içeceklerden uzak durmanız gerekir.Bolca su için.İçeceğiniz su 7-7.5 PH derecesinde olmalı.Organik ve doğal besinlerle beslenin.Çay istediğinizde sadece yeşil çay için.