Çocuğun beslenme çantasındakiler

Çocuğun beslenme çantasındakiler

Çocukların beslenmesine dikkat ederek daha sağlıklı büyümesine yardımcı oluruz.Beslenme çantasına dikkat edin.

Okul döneminde daha çok küçük sınıf öğrencilerine beslenme çantası verilmektedir.Belirli bir süre evde anne yanında olan çocukların okul gittikten sonra anne gözünden uzak olması bir az rahatsız edici bir durum.Ama yapacak bir şey yok.Okul önemlidir.İçinizi rahat etmesi için beslenme çantalarına doğru besinler koyarak daha rahat edebilirsiniz ve böylece çocuğunuz ders aralarında aç kalmamış olur.Bunun için dikkat edilmesi gereken şeyler vardır.Bakalım beslenme çantası nasıl hazırlanmalıdır.

Beslenme çantasında olması gereken gidalar:

• Meyveler:Meyve çocuklar için bol vitamin kaynağıdır.Beslenme çantasında elma,muz,armut,üzüm gibi kolay yenilmesi mümkün olan meyveler bulundurmalısınız.
• Kuruyemişler.Kuruyemişler beyin ve hafıza için oldukca faydalıdır.O yüzden beslenme çantasına fındık,ceviz,badem gibi kuruyemişler koyunuz.
• Kuru meyveler.Kuru kayısı,kuru incir,kuru üzüm gibi kuru meyve bulundurmak çocuklar için faydalıdır.
• Ev yapımı az şekerli ve içinde kuru meyve olan kek ve kurabiye koyarsanız daha iyi olur.
• Sebzeli yada peynirli börek konulabilir.
• İçerisinde ton balığı,ızgara tavuk,peynır,marul,salatalık,domates ve yeşil biber olan sandviç yapılabilir.
• Sıvı yağlı,tam buyday unu ile ve az yağlı peynirle hazırlanmış poğaça koyabilirsiniz.
• Aynı zamanda beslenme çocuk beslenme  çantasındakilere peynirli mini pizza ve sebzeli mini pizza da eklenebilir.
• Beslenme çantasına içecek olarak süt,ayran,kefir ve katkısız meyve suyu koymalısınız.

Kahvaltı zamanı protein ,yağ ve karbohidrat dengesinin sağlanması önemlidir.Kahvaltıda ekmek ve peynir,tahıl gevreği ve süt ve ya meyve ve süt yedirebilirsiniz.O yüzden çocuğunuzun kahvaltısına da dikkat etmelisiniz.Sağlıksız beslenme çocuklarınızın obez olmasına,mide ve bağırsak sorunlarının olmasına neden olur.

Daha sağlıklı beslenme yöntemi:

• Eve cips,çikolata,kolalı içecekler ve hazır meyve suları almayın
• Yemekleri büyük porsiyonlar şeklinde servis edin.
• Çocukların tek tüp şekildinde beslenmesini öneleyin.Her şey yemesini öğretin.
• Besin çeşitliliğini atırın.
• Ödül olarak tatlı ve yağlı besinler kullanmayın.
• Çocuklarınıza yavaş yemek yeme alışkanlığını öğretin.
• Tv ve bilgisayar karşısında oturma süresini azaltmanız gerekir.
• Fast-food ve aburcubur tüketimini azaltın ve mümkünse tamamen kesin.
• Spor alışkanlığı edinemesini sağlayın.

Sağlıklı beslenme ve spor ,ilerde daha sağlıklı çocuklara sahip olmak demektir.