Sevgili anneler,Bunları yerseniz sütünüz artar.

Sevgili anneler,Bunları yerseniz sütünüz artar.

Emziren annelerin hepsi çocuğun doyun doymadığı hakkında çok endişe ederler.Bunun nedeni,bebeğim emdiği sütün miktarını görmemeleridir.Ama doğruyu söylemek gerekirse,anne sütünün bebeğe yetmemesi gibi bir durum olma ihtimali çok azdır,çünkü annenin yediği her şey süte dönüşür.

Bebek emziren anneler yedikleri içtikleri gıdalara çok dikkat etmeliler.Yediğiniz yemekler bebeklere direk tesir eder.O yüzden gaz yapan ,karın ağrısı yapan gıdalar yememeniz gerek.Tabi ki annelerin  yemek yerken en çok yapmalı oldukları şey çok yemek değil,sütü artıracak gıdalar  yemeleri gerekir.Bunun için anne sütü artıran gıdaların hangiler olduğunu bilmek lazım.Bununiçin bilmeyenlere bir kaç gıda ismi vereceğiz.Siz de bebek emziren anneyseniz,sütünüzün bol olması için bu doğal yöntemleri uygulayın.

• Çemen otu Tohumu kullanın .Hint mutfağında çok yaygın kullanılmakta olan çemen otu tahumunu kullanırsanız sütünüzü artırır.Araştırmaya göre 2 hafta düzenli olarak kullanılan çemen otu,annesütünü belirgin bir bir oranda artırdı.
• Rezene kullanın.Östrojen ve prolaktin üreten rezene anne sütünü artırıyormuş.
• Dereotu kullanın.Rezenin yakın akrabası dereotu,anne  sütünü üretimini destekleyen hormonal değişikliklere yardımcı olur.

Bazı gıdalar vardır ki,geleneksel olarak annelerden bir birine miras kaldı.Bunlar denenilmiş yöntemler.Bakalım bu doğal süt artıran yöntemler hangilerdir.

• Siyah susam ,kalsiyum bakımından zengin bir gıdadır.Ve anne sütünü artırmaya çok yardımcı olur.Aynı zamanda siyah susam bakır içerir.
• Kimyon,demir bakımından çok zengindir.Ve anneyi güçlendirir.Bu yüzden yenilmesi gereken çok önemli bir besindir.
• Arpa,içerisinde nelerin olduğu ve anne sütünü artırmakta nasıl bir katkısı olduğu malum olmasa da,yüzyıllardır anneler tarafından en çok tercih edilen bir gıdadır.Özellikle arpa ve rezene birlikte tüketildiğinde anne sütünün daha çok artdığı belirtiliyor.
• Fesleğen ,sindirim sistemini düzenler,ve sakinleştirici etkisi vardır.Aynı zamanda K vitamini olan fesleğen hem yemeklerde,hem de çay yapılarak içilmektedir.
• Yeşil sebzeler,bol vitamin ve ve mineral kaynağıdır.Fasulye,ıspanak,pancar yaprağı kuşkonmaz gidi sebzeler laktasyonu artırabilir.Vücudu güçlendirir ve sindirim sistemine yardımcı olur.
• Kırmızı ve turuncu sebzeler,beta karoten bakımından zengin olan havuç,tatlı patates ,pancar ve diger renkli sebzeler anne sütünü hem çoğaltır ,hem de kalitesini artırır.Ama dikkat edin havuç ishala yol açar.test etmeden fazla yemeyin.Aksi halde bebeğinizde ishal olur.
• Yulaf,besin lifi ve kalsiyum bakımından zengin olan bu gıda anneler arasında çok zengin.
• Sarımsak,kokusu kötü olmasına rağmen,süt yapan gıdalardandır.
• Günde 10*12 bardak su iömeniz gerekir.
• Düzenli olarak uyumak ve dinlenmek de anne sütünü artırır.