Şubat 24, 2019

Sağlık, Yaşam, Tarz, Kadın, Astroloji, Moda, Trendler, Aşk, Cinsellik, Mutluluk, Kadınlar,

Diyet listesi

Diyet listesi

Diyet listesi

Çok hızlı zayıflatan diyetler bildiğiniz gibi zararlı olabiliyor.O yüzden mümkün olduğu kadarıyla hızlı zayıflatan diyet tariflerinden uzak durun.Zayıflamak isteyenler ,ya da midesinde sorun olub hızlı diyet tariflerinden yararlana bilmeyenler bu listeyi uygulasınlar.Hemen kilo vermeyi beklemeyin.Tabii ki,bu diyetle zaman lazım.2*3 ay düzenli olarak uygularsanız ,10 -15kilo kadar zayıflayabilirsiniz.

Diyet listesi

Kahvaltı:

  • Eğer ekmek yemeden duramıyorsanız 2 dili kepek ekmeği ya da çeyrek normak ekmek yiyin.
  • 6 tane zeytin .Fazla yerseniz de fark etmez ,zaten zeytin kilo aldırmıyor.
  • 2 bardak çay.Şekerli mi şekersiz mi kendiniz tercih edin.
  • Peynir.Yağlı ya da  kuru fark etmez.
  • Zeytin yağ ya da tereyağ yemeniz mümkün.

Kalvaltı bittikten sonra 2 bardak ılık ya da sıcak su içiniz.

Öğlen yemeği:

  • Öğlen yemeyinde kesinlikle ekmek ve ya hamurdan yapılna yemekler yemeyin.Ondan başka 1 tabak istediğiniz sulu yemek yiyebilirsiniz.Yemek bittikten sonra 5 bardak ılık ya da sıcak su için.

Akşam yemeği:

  • Akşam yemeğinde sabah kahvaltısında olduğu gibi 2 dilim kepekli ekmek ya da çeyrek normal ekmek yemeniz mümkün.Mümkün kadarıyla sulu yemekler yemeğe çalışın.Eğer akşam yemeğinde pilav,makarna gibi yemekler varsa bu yemeklerden sadece 2-3 kaşık yiyin.Fazla olmaz.Yemek bitdikten sonra 5 *6 bardak su için.Uyumadan önce 1 bardak su içib yatarsanız daha iyi olur.Akşam yemeğini 6-8 arası yüyün.Aksi halde daha geç saatlerde yenilen yemek fazla kiloya neden olur.
  • Yemek  yiyip yatmayın.
  • Yemek arası soğuk su içmeyin.Soğuk su yemekte yediğiniz yağları vücutta toplanmasına neden olur.Su içmek isterseniz ılık ve sıcak su için.Ilık içilen su yağ yakmanıza yardımcı olur.
  • Fazla yemeyin.Makarna,et ve s gibi şeylerle ekmek yemeyin.
  • Çok egzersiz yapın.
  • Şeker kullanmayın.Şeker kilo almanıza yardımcı olur.Pasta,kek,tatlı gibi ürünlerden becere bildiğiniz kadar çok uzak durun.Ya da az kullanın.Böylece hastalıklara ve obeziteye ,kiloya neden olmamış olursunuz.

 

Benzer yazılar