1 haftada tam 10 kilo zayıfla!

1 haftada tam 10 kilo zayıfla! 

Listede gördüğünüz diyet listesiyle 1 haftada tam 10 kilo zayıflayacaksınız.Evet 1 haftada tam 10 kilo.Ama tabi ki listeye uymanız şartıyla.Eger liste dışına çıkarsanız kesinlikle hiç bir şey elde edemezsiniz.Şimdi bakalım 1 haftada 10 kilo zayıflamak için 1 hafta içinde neler yapmalıyız.

Pazartesi yiyeceğiniz yiyecekler:
Öğle yemeyinde:      1.İki adet 5 dakika kaynamış yumurta.
2.Domates, salatalık ve marul ‘dan yaptığınız salatayı dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Akşam yemeğinde:   1.150 gram tavuk baget

2.Elma Sirkeli Salata yapın ve canınız ne kadar isterse yiyin.
Salı yiyeceğiniz yiyecekler:
Öğle yemeyinde:       1.1 adet simit

2.1 bardak greyfurt suyu
Akşam yemeğinde:   1.Yarım porsiyon balık buğulama
2.Elma Sirkeli Salata yapın ve  istediğiniz kadar yiyin.
Çarşamba yiyeceğiniz yiyecekler.
Öğle yemeyinde:        1.200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt

2.1 dilim kepek ekmeği
3.İstediğiniz kadar salatalık
Akşam yemeğinde:     1.100 gram dana biftek(Veya bir büyük ızgara balık)
2.Elma Sirkeli Salata.Dilediğiniz kadar yiye bilirsiniz.
Perşembe yiyeceğiniz yiyecekler:
Öğle yemeği:                1.200 gram haşlanmış patatesten yapılmış salataiçine domates, taze soğan, salatalık ekleyin  ve içine limon ve hardal da koyun.kesinlikle  yağ koymak olmaz.
Akşam yemeğinde:      1.1 porsiyon hindi haşlama
2.Elma Sirkeli Salata.Dilediğiniz kadar yiye bilirsiniz.
Cuma yiyeceğiniz yiyecekler:
Öğle yemeğinde:          1.2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
2. Salata
Akşam yemeğinde:       1. 1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
2. 100 gram yağsız ya da probiyotik yoğurt
Cumartesi yiyeceğiniz yiyecekler.
Öğle yemeğinde:                1. 2 adet haşlanmış  sosis
2. Elma Sirkeli Salata.Dilediğiniz kadar yiye bilirsiniz.
Akşam yemeğinde:     1. 3 adet az pirinçle yapılmış biber,domates veya kabak dolması
2. 2 kaşık yoğurt
Pazar yiyeceğiniz yiyecekler :
Öğle yemeğinde:          1. 50 Gram yağsız beyaz peynir- 50 gram yağı süzülmüş ton balığı
2.1 dilim kepek ekmeği
3.   salatalık,domates ve bolca kıvırcık marul
Akşam yemeğinde:       1. 1 porsiyon hindi eti
2. Elma sirkeli Mevsim Salata
Note:İstediğiniz effekti almak istiyorsanız 7 günlük zayıflama diyeti boyunca günlük 2.5 litre su içmeli ve günde 45 dakika ile 1 saat arası tempolu yürüyüş yapmalısınız.