ALTIN 270,97
DOLAR 5,7449
EURO 6,3531
BIST 105.380
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul 21°C
Parçalı Bulutlu

1 haftada tam 10 kilo zayıfla!

17.03.2016
2
A+
A-
1 haftada tam 10 kilo zayıfla!

1 haftada tam 10 kilo zayıfla! 

Listede gördüğünüz diyet listesiyle 1 haftada tam 10 kilo zayıflayacaksınız.Evet 1 haftada tam 10 kilo.Ama tabi ki listeye uymanız şartıyla.Eger liste dışına çıkarsanız kesinlikle hiç bir şey elde edemezsiniz.Şimdi bakalım 1 haftada 10 kilo zayıflamak için 1 hafta içinde neler yapmalıyız.

Pazartesi yiyeceğiniz yiyecekler:
Öğle yemeyinde:      1.İki adet 5 dakika kaynamış yumurta.
2.Domates, salatalık ve marul ‘dan yaptığınız salatayı dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
Akşam yemeğinde:   1.150 gram tavuk baget

2.Elma Sirkeli Salata yapın ve canınız ne kadar isterse yiyin.
Salı yiyeceğiniz yiyecekler:
Öğle yemeyinde:       1.1 adet simit

2.1 bardak greyfurt suyu
Akşam yemeğinde:   1.Yarım porsiyon balık buğulama
2.Elma Sirkeli Salata yapın ve  istediğiniz kadar yiyin.
Çarşamba yiyeceğiniz yiyecekler.
Öğle yemeyinde:        1.200 gram yağsız ve kaymaksız yoğurt

2.1 dilim kepek ekmeği
3.İstediğiniz kadar salatalık
Akşam yemeğinde:     1.100 gram dana biftek(Veya bir büyük ızgara balık)
2.Elma Sirkeli Salata.Dilediğiniz kadar yiye bilirsiniz.
Perşembe yiyeceğiniz yiyecekler:
Öğle yemeği:                1.200 gram haşlanmış patatesten yapılmış salataiçine domates, taze soğan, salatalık ekleyin  ve içine limon ve hardal da koyun.kesinlikle  yağ koymak olmaz.
Akşam yemeğinde:      1.1 porsiyon hindi haşlama
2.Elma Sirkeli Salata.Dilediğiniz kadar yiye bilirsiniz.
Cuma yiyeceğiniz yiyecekler:
Öğle yemeğinde:          1.2 yumurta ile yapılmış domatesli menemen
2. Salata
Akşam yemeğinde:       1. 1 büyük tabak haslanmış yağsız makarna,
2. 100 gram yağsız ya da probiyotik yoğurt
Cumartesi yiyeceğiniz yiyecekler.
Öğle yemeğinde:                1. 2 adet haşlanmış  sosis
2. Elma Sirkeli Salata.Dilediğiniz kadar yiye bilirsiniz.
Akşam yemeğinde:     1. 3 adet az pirinçle yapılmış biber,domates veya kabak dolması
2. 2 kaşık yoğurt
Pazar yiyeceğiniz yiyecekler :
Öğle yemeğinde:          1. 50 Gram yağsız beyaz peynir- 50 gram yağı süzülmüş ton balığı
2.1 dilim kepek ekmeği
3.   salatalık,domates ve bolca kıvırcık marul
Akşam yemeğinde:       1. 1 porsiyon hindi eti
2. Elma sirkeli Mevsim Salata
Note:İstediğiniz effekti almak istiyorsanız 7 günlük zayıflama diyeti boyunca günlük 2.5 litre su içmeli ve günde 45 dakika ile 1 saat arası tempolu yürüyüş yapmalısınız.